MEDITATION
BHÂVANÂ
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Le Bouddha dit : « O bhikkhus, il y a deux sortes de maladie. Quelles
sont ces deux (sortes de maladie) ? La maladie physique et la maladie mentale.
Il semble qu'il y ait des gens qui ont le bonheur d'être exempts de maladie
physique pendant un an ou deux... ou même pendant cent ans et plus. Mais, O
bhikkhus, rares sont ceux qui, en ce monde, sont exempts, un seul instant, de
maladie mentale, à l'exception de ceux qui sont exempts de souillures mentales
(c'est-à-dire des Arahants). »
L'enseignement du Bouddha, particulièrement sa voie de la méditation , vise à
procurer un état de parfaite santé mentale, d'équilibre et de tranquillité.
Il est bien regrettable qu'il n'y ait guère de section de son enseignement qui
ait été aussi mal comprise et faussement mise en pratique que la « méditation
», tant par les bouddhistes que par les non-bouddhistes. Dès que le mot « méditation
» est mentionné, on pense à une évasion des activités quotidiennes de la
vie, à l'écart de la société. La véritable « méditation » bouddhique ne
signifie nullement ce genre d'évasion. L'enseignement du Bouddha sur ce sujet
fut si mal ou si peu compris que la voie de « méditation » dégénéra ultérieurement
en une sorte de rituel ou de cérémonial, presque technique dans sa routine.
Beaucoup de gens s'intéressent à la méditation ou au yoga dans le désir
d'acquérir des pouvoirs spirituels ou mystiques, comme le « troisième oeil »,
que les autres ne possèdent pas. Il y a quelque temps, en Inde, il y avait une
nonne bouddhiste anglaise qui s'efforçait de développer le pouvoir de voir par
les oreilles, alors qu'elle était encore en possession d'une vision oculaire
parfaite. Des idées comme celles-ci ne sont que « perversions mentales ».
C'est toujours une question de désir, de « soif » de puissance, que ce soit
dans les domaines politique, militaire, économique ou spirituel.
Le mot « méditation » rend très mal le sens du terme original bhavana qui
signifie « culture » ou « développement », c'est-à-dire culture mentale, développement
mental. La bhavanâ bouddhiste est, à proprement parler, une culture mentale
dans le vrai sens du terme. Elle vise à débarrasser l'esprit de ses impuretés,
de ce qui le trouble, comme les désirs sensuels, la haine, la malveillance,
l'indolence, les tracas et agitations, les doutes ; et à cultiver les qualités
telles que la concentration, l'attention, l'intelligence, la volonté, l'énergie,
la faculté d'analyser, la confiance, la joie, le calme, conduisant finalement
à la plus haute sagesse qui voit les choses telles qu'elles sont et qui atteint
la Vérité Ultime, le Nirvâna.
Il y a deux formes de méditation. L'une est le développement de la
concentration mentale (samadha ou samadhi), de la fixation unificatrice de
l'esprit (cittekaggatà, en Sanskrit cittaikagrata) qui, par des méthodes variées
décrites dans les textes, conduit aux plus hauts états mystiques comme u la
Sphère du Néant » ou « Sphère de ni-Perception-ni-non-Perception ». Tous
ces états mystiques sont, selon le Bouddha, des créations et des productions
mentales (samkhata). Ceux-ci n'ont rien à voir avec la Réalité, la Vérité,
le Nirvana. Cette sorte de méditation existait déjà avant lui. Elle n'est
donc pas purement bouddhiste, mais elle n'est pas exclue du domaine de la méditation
bouddhiste. Elle n'est cependant pas essentielle pour la réalisation du
Nirvana. Le Bouddha lui-même, avant son Eveil, avait étudié ces exercices
yogiques sous la direction de différents instructeurs et il avait atteint les
plus hauts états mystiques ; mais ceux-ci ne l'avaient pas satisfait, car ils
ne procuraient pas la libération complète, ne donnaient pas la vision de la Réalité
Ultime. Il considérait seulement ces états mystiques comme une manière de «
demeurer heureux en cette existence » (ditthadhammasukhavihàra), et rien de
plus.
Il découvrit alors l'autre forme de « méditation » connue sous le nom de
vipassana (Sanskrit : vipaSyanà ou vidarsanà), «vision» dans la nature des
choses, qui conduit à la complète libération de l'esprit, à la réalisation
de la Vérité Ultime, au Nirvàna. C'est essentiellement la « méditation »,
la culture mentale bouddhiste. C'est une méthode analytique basée sur
l'attention, la prise de conscience, la vigilance, l'observation.
Il n'est pas possible de traiter convenablement, en quelques pages, un sujet
aussi vaste, aussi profond et aussi important. On va cependant tenter
d'esquisser brièvement ce qu'est la véritable « méditation » bouddhiste en
tant que culture mentale, d'une manière pratique dont le lecteur puisse tirer
profit.
Le discours le plus important que le Bouddha a jamais donné sur le développement
mental (« méditation ») est intitulé « Satipatthàna-sutta
», « l'Établissement de l'Attention » (Digha-nikàya ou Majjhima-nikàva).
Ce discours est si hautement vénéré dans la tradition qu'on le récite régulièrement,
non seulement dans les monastères, mais aussi dans les foyers bouddhistes,
devant la famille assise en cercle et écoutant avec une profonde dévotion. Les
bhikkhus récitent très souvent ce sutta au chevet d'un mourant afin de
purifier ses dernières pensées.
Les manières de « méditer » indiquées dans ces discours ne sont pas
retranchées de la vie, elles n'évitent pas la vie. Au contraire, elles sont
toutes en rapport avec notre vie, avec nos activités quotidiennes, avec nos
tristesses et nos joies, avec nos paroles et pensées, avec nos occupations
morales et intellectuelles.
Le discours est divisé en quatre sections principales la première a trait à
notre corps (kaya), la seconde à nos sensations (vedana), la troisième à
notre esprit (citta) et la quatrième section à des sujets moraux et
intellectuels variés (dhamma).
On doit comprendre clairement que, quelle que soit la forme de «méditation »,
ce qui est essentiel, c'est l'attention, la prise de conscience (sati),
l'observation (anupassana).
Un des exemples de « méditation » les plus connus, populaires et pratiques,
concernant le corps, est « l'attention à la respiration » (ânapanasati).
C'est pour cette méditation seulement qu'une posture particulière et définie
est prescrite dans le texte. Pour les autres formes de « méditation », exposées
dans ce sutta, vous pouvez vous asseoir, vous tenir debout, marcher ou rester étendu,
comme il vous conviendra. Mais pour s'exercer à l'attention à la respiration
(inspiration et expiration) on devrait, selon le texte, s'asseoir « jambes
croisées, tenant le corps droit, l'attention en alerte ». Mais s'asseoir
jambes croisées n'est pas pratique ni facile pour les gens de tous les pays,
particulièrement pour les Occidentaux. Par conséquent, les personnes pour
lesquelles il serait difficile de se tenir dans cette posture, peuvent s'asseoir
sur une chaise « tenant le corps droit et l'attention en alerte ». Il est
absolument nécessaire, pour pratiquer cet exercice, que le méditant s'assoie
bien droit, mais sans raideur ; les mains reposent à l'aise sur les genoux.
Assis de cette manière, vous pourrez soit fermer les yeux, soit diriger votre
regard vers l'extrémité de votre nez, comme il vous conviendra.
Vous inspirez et vous expirez jour et nuit, mais vous n'en avez pas conscience,
vous ne concentrez jamais un seul instant votre esprit sur cet acte. Vous allez,
maintenant, faire justement cela. Respirez comme d'habitude, sans aucun effort
ni contrainte. Maintenant, que votre esprit se concentre sur l'inspiration et
l'expiration ; qu'il les observe ; que votre esprit soit vigilant sur votre
inspiration et votre expiration. Votre respiration peut être tantôt longue,
tantôt courte. Cela importe peu. Respirez normalement et naturellement. La
seule chose importante est que lorsque vous respirez longuement vous soyez
conscient que vous respirez longuement ; que lorsque votre respiration est
courte, vous en soyez conscient. Autrement dit, votre esprit doit être
absolument concentré sur votre respiration de sorte que vous ayez bien
conscience de ses mouvements et de ses changements de rythme. Oubliez tout le
reste, tout ce qui vous entoure. Ne levez pas les yeux, ne regardez rien.
Essayez de faire cela pendant cinq ou dix minutes. Vous aurez au début,
beaucoup de mal à maintenir votre esprit concentré ainsi sur votre
respiration. Vous aurez la surprise de constater comment il s'évade. Il ne
restera pas fixe. Vous vous mettrez à penser à des choses variées. Vous
entendrez les sons du dehors. Votre esprit sera troublé et distrait. Vous en
serez découragé et désappointé. Mais si vous persévérez et pratiquez cet
exercice, deux fois par jour, matin et soir, pendant cinq ou dix minutes chaque
fois, vous parviendrez progressivement à réaliser cette concentration. Au bout
d'un certain temps, viendra un instant bref où votre esprit sera fixé sur
votre respiration, où vous n'entendrez plus les bruits du voisinage, le monde
extérieur n'existant plus pour vous. Ce court moment vous apportera une expérience
si grande, si chargée de joie, de bonheur et de calme, que vous aurez le désir
de le prolonger. Mais vous ne le pourrez pas encore. Si cependant, vous
continuez à pratiquer cet exercice régulièrement, l'expérience pourra se
reproduire encore et encore, de plus en plus longue. C'est le moment où vous
vous perdrez complètement dans l'attention à votre respiration. Tant que vous
resterez conscient de vous-même, vous ne pourrez jamais vous concentrer sur
rien. Cet exercice d'attention à la respiration, qui est un des plus simples et
des plus faciles à pratiquer, a pour but de développer un pouvoir de
concentration menant à des réalisations hautement mystiques (dhyana). Le
pouvoir de concentration est d'autre part essentiel pour accéder à quelque
forme que ce soit de compréhension profonde, de pénétration, de vision dans
la nature des choses, y compris la réalisation du Nirvana. En dehors de tout
cela, cet exercice sur la respiration, vous apportera des résultats immédiats.
Votre santé physique en bénéficiera. Il vous procurera la détente, un
sommeil profond et rendra efficace votre travail quotidien. Cela vous rendra
calme, paisible, tranquille. Même dans les moments où vous vous sentirez
nerveux ou impatient, si vous pratiquez cet exercice seulement deux minutes,
vous verrez que vous vous sentirez calmé et apaisé immédiatement. Vous aurez
l'impression de sortir d'un bon repos.
Une autre forme de « méditation » (de développement mental) consiste à vous
rendre attentif à tout ce que vous faites, actes ou paroles, dans la routine
quotidienne de votre travail, dans votre vie privée, publique ou
professionnelle. Que vous marchiez, soyez assis, vous teniez debout, soyez couché
ou dormiez, que vous détendiez ou fléchissiez les membres, que vous regardiez
autour de vous, que vous enfiliez vos vêtements, que vous causiez avec
quelqu'un ou restiez silencieux, que vous mangiez ou buviez, que vous
accomplissiez même des fonctions naturelles -- quoi que vous fassiez, vous
devriez être pleinement attentif et conscient de votre acte à l'instant même
où il est accompli. Cela veut dire que vous devriez vivre ainsi dans le moment
présent, dans l'action présente. Cela ne signifie pas que vous devriez
renoncer à penser au passé et à l'avenir. Il vous faut y penser au contraire,
mais en relation avec le présent, avec l'action du moment, quand e' où cela
est à propos.
Les hommes, généralement, ne vivent pas dans leurs actes, dans le présent,
mais ils vivent dans le passé ou dans le futur. Bien qu'ils paraissent faire
quelque chose ici, à l'instant même, ils sont ailleurs, dans leurs pensées,
dans leurs problèmes et préoccupations imaginaires, perdus le plus souvent
dans des souvenirs du passé ou entraînés dans des désirs et des spéculations
sur l'avenir. Ils ne vivent donc pas dans ce qu'ils font à l'instant même, ils
n'en jouissent pas. Aussi sont-ils malheureux, mécontents du présent, de leur
travail ; ils sont naturellement incapables de se donner entièrement à ce
qu'ils ont l'air d'être occupés à faire.
Vous observez parfois, dans un restaurant, un homme qui lit en mangeant un
spectacle très courant. Il semble très occupé et n'avoir même pas le temps
de manger. On pourrait croire qu'il fait les deux à la fois, mais en réalité,
il ne fait vraiment ni l'un ni l'autre. Son esprit est tendu, agité, troublé,
et il ne jouit nullement de ce qu'il semble faire, il ne vit pas dans le moment
présent. Inconsciemment et follement, il essaie au contraire d'échapper à la
vie réelle. (Cela ne veut pas dire cependant qu'on ne doit pas parler avec un
ami au déjeuner ou au dîner.) Tant que vous vivrez, vous ne pourrez pas échapper
à la vie, quoi que vous fassiez, que vous résidiez dans une ville ou que vous
soyez retiré dans une grotte. Vous devez la regarder en face et la vivre. La
vie vraie, c'est le moment présent non pas les souvenirs d'un passé qui est
mort et enfui, ni les rêves d'un futur qui n'est pas encore né. Celui qui vit
dans le présent se trouve dans la vie réelle et il est le plus heureux. Quand
on lui demanda pourquoi ses disciples, qui menaient une existence simple et
calme, prenant un seul repas par jour, étaient si radieux, le Bouddha répondit
: « Ils ne se repentent pas du passé, ils ne se préoccupent pas de l'avenir,
mais ils vivent dans le présent. C'est pourquoi ils sont radieux. En se préoccupant
de l'avenir et en se repentant du passé, les sots se dessèchent comme des
roseaux verts coupés (au soleil) . »
Attention ou prise de conscience ne signifie pas que vous devez penser et être
conscient : « Je fais ceci » ou « Je fais cela ». Non, c'est justement le
contraire. Dès que vous pensez « je fais ceci », vous devenez conscient de
vous-même, et alors vous ne vivez pas dans votre acte mais dans l'idée « Je
suis ». En conséquence, votre travail est gâché. Vous devez vous oublier
complètement et vous perdre dans ce que vous faites. Dès qu'un orateur devient
conscient de lui-même et pense « je m'adresse à un auditoire », son discours
est troublé et le cours de ses pensées rompues, mais quand il se perd dans son
discours, dans son sujet, c'est alors qu'il est le meilleur, il parle bien et
s'exprime clairement. Toute grande oeuvre artistique, poétique, intellectuelle
ou spirituelle est accomplie dans le moment où son créateur est complètement
absorbé dans son action, où il s'oublie absolument, où il est débarrassé de
la conscience de soi.
Cette attention, cette conscience vigilante de nos activités, que le Bouddha
enseigna, consiste à vivre dans le présent, dans l'acte même. (C'est aussi la
voie du Zen qui est essentiellement fondé sur cet enseignement). Ici, dans
cette forme de méditation, vous n'avez rien de particulier à faire pour développer
votre attention, vous n'avez qu'à être vigilant et attentif,
quoi que vous soyez en train de faire. Vous n'avez pas à perdre une seconde de
votre temps précieux à cette « méditation » particulière, mais vous devez
cultiver l'attention, la prise de conscience, tout le temps, jour et nuit, à l'égard
de toutes les activités de votre existence quotidienne. Les deux formes de « méditation
» dont nous venons de parler concernent notre corps.
Il y a, maintenant, une manière de pratiquer le développement mental ( méditation
) qui concerne nos émotions ou sensations, que celles-ci soient agréables, désagréables
ou neutres. Prenons un exemple : vous éprouvez une sensation douloureuse. Dans
cet état, votre esprit est assombri, plongé dans le vague, il n'est pas
lucide, il est déprimé. Parfois même vous ne voyez pas clairement pourquoi
vous éprouvez cette sensation pénible. Tout d'abord, vous devriez apprendre à
ne pas être malheureux à propos de vos sensations désagréables, à ne pas
vous tracasser au sujet de vos chagrins. Mais essayez de voir clairement
pourquoi il y a cette sensation de tristesse, de tracas et de douleur. Essayez
d'examiner comment elle apparaît, quelle est sa cause, comment elle se dissipe
et cesse. Tâchez de l'examiner comme si vous l'observiez du dehors, sans réaction
subjective, comme un savant observe un objet. Ici encore vous ne devez pas la
regarder subjectivement comme « ma sensation », mais seulement comme « une
sensation », objectivement. Il vous faut encore oublier cette idée fausse de
« je » . Lorsque vous discernez sa nature, comment elle apparaît, comment
elle disparaît, votre esprit devient impartial à l'égard de cette sensation,
il devient détaché et libre. Il en est de même pour toutes les émotions,
toutes les sensations.
Venons-en maintenant à la forme de « méditation » qui concerne votre esprit.
Vous devriez avoir pleine conscience du fait, chaque fois que votre esprit est
passionné ou détaché, chaque fois qu'il est dominé par la haine, la
malveillance, la jalousie, ou au contraire plein d'amour, de compassion, chaque
fois qu'il est dans l'illusion ou bien qu'il a une connaissance claire et juste,
et ainsi de suite. Nous devons reconnaître que nous sommes très souvent effrayés
ou honteux de regarder notre propre esprit. Aussi nous préférons l'éviter. On
devrait être assez hardi et assez sincère pour regarder son esprit comme on
regarde son visage dans un miroir.
Il ne s'agit pas ici d'une attitude critique, de juger et de discerner ce qui
est juste et faux ou bien et mal. Il s'agit simplement d'observer, d'être
attentif, d'examiner. Ici, vous n'êtes pas un juge, mais un savant qui constate
un fait. Lorsque vous observez et discernez clairement la vraie nature de votre
esprit, vous devenez impartial vis-à-vis de ses émotions, de ses sentiments,
de ses états, vous devenez ainsi détaché et libre et vous pouvez voir alors
les choses telles qu'elles sont.
Voici un exemple : supposons que vous soyez en colère, dominé par celle-ci,
par la malveillance, par la haine. Il est curieux et paradoxal qu'un homme
emporté de cette manière ne soit pas réellement conscient de l'état dans
lequel se trouve son esprit. Au moment où il voit sa colère, aussitôt
celle-ci devient, dirait-on, timide, honteuse et elle commence à tomber. Vous
devez examiner sa nature, comment elle apparaît, comment elle disparaît. Il
faut, ici encore, se souvenir qu'on ne doit pas penser « je suis en colère »
ou « ma colère ». Vous devez seulement être attentif et être conscient de
l'état de l'esprit livré à la colère. Vous observerez objectivement, vous
examinerez un esprit en colère. Telle est l'attitude qu'il importe de prendre
à l'égard de tous sentiments, émotions, états d'esprit.
Il y a enfin une forme de « méditation » qui porte sur les sujets moraux,
spirituels et intellectuels. Toutes nos études, nos lectures, nos discussions,
toutes nos conversations et nos réflexions sur ces questions, sont incluses
dans cette méditation. Lire ce livre-ci et penser profondément aux sujets qui
y sont exposés, cela est une forme de méditation. Nous avons vu que la
conversation entre Khemaka et le groupe de moines était un genre de méditation
qui les conduisit à l'atteinte du Nirvana.
Selon cette forme de méditation vous pouvez ainsi étudier, penser et réfléchir
sur les Cinq Empêchements (Nivarana) qui sont :
1. Les désirs sensuels (kamacchanda) ;
2. La malveillance, la haine ou la colère (vyapada) ;
3. La torpeur et la langueur (thina-middha) ;
4. L'excitation et le remords (uddhacca-kukkucca) ;
5. Les doutes sceptiques (vicikicchd).
Ces cinq éléments sont considérés comme s'opposant à toute compréhension
claire, en fait à tout progrès. Quand on est dominé par eux, sans savoir
comment s'en débarrasser, on ne peut pas comprendre ce qui est vrai ou faux,
bon ou mauvais.
On peut méditer aussi sur les Sept Facteurs d'Eveil (Bojjhariga) :
1. L'attention (sali), c'est-à-dire être conscient et attentif dans tous les
actes, dans tous les mouvements physiques et mentaux, comme nous venons de le
dire.
2. L'investigation et la recherche concernant les divers problèmes sur la
doctrine (dhamma-vicaya). Sont incluses dans cette rubrique, toutes nos études
religieuses, éthiques, philosophiques, toutes nos lectures, recherches,
discussions, conversations et même l'assistance à des conférences sur de
telles questions doctrinales.
3. L'énergie (viriya) de travailler avec détermination jusqu'à ce que le but
soit atteint.
4. La joie (piti) : qualité qui s'oppose absolument à une attitude d'esprit
pessimiste, sombre ou mélancolique.
5. La détente (passaddhi) du corps et de l'esprit : on ne doit pas se raidir ni
physiquement ni mentalement.
6. La concentration (samadhi) dont nous avons discuté plus haut.
7. L'équanimité (upekkha) c'est-à-dire être capable de faire face, avec
calme, sans en être troublé, à toutes les vicissitudes de la vie.
Ce qui est essentiel pour cultiver ces qualités c'est une volonté, une
inclination sincères. Les textes décrivent en outre beaucoup d'autres
conditions matérielles et spirituelles qui contribuent au développement de
chacune de ces qualités.
On peut aussi « méditer » sur des sujets comme les Cinq Agrégats, en réfléchissant
sur la question « qu'est-ce qu'un être ? »
ou « qu'appelle-t-on « je » ? » ou bien sur les Quatre Nobles Vérités,
comme nous en avons discuté plus haut. L'étude de ces sujets, les recherches
qui les concernent, constituent cette quatrième forme de méditation qui
conduit à atteindre la Vérité Ultime.
A côté de ceux que nous venons de mentionner, il y a encore beaucoup d'autres
sujets de méditation, au nombre de quarante, selon la tradition. Parmi ceux-ci
nous devons mentionner les Quatre Etats Sublimes (Brahma-vihâra) 1. étendre
amour universel, illimité et bienveillance sur tous les êtres vivants, sans
discrimination (metta), « comme une mère aime son unique enfant „; 2. la
compassion (karuna) pour tous les êtres qui souffrent, qui sont en difficulté,
dans l'affliction ; 3. joie sympathique (mudita) pour le succès, le bien-être
et le bonheur des autres, et 4. l'équanimité (upekkha) dans toutes les
vicissitudes de la vie.
Par le vénérable Walpola Rahula